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Dia Mundial da Atividade Física
A atividade física, geralmente definida como “qualquer movimento associado à contração muscular que faz aumentar o dispêndio de energia acima dos níveis de repouso”, é um instrumento essencial para a melhoria da saúde, condição física, e qualidade de vida dos cidadãos, promovendo o convívio, a integração social e o contacto com a natureza.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) e outras entidades de referência, recomendam além das atividades da rotina diária, um mínimo de 60 minutos diários de atividade física de intensidade moderada para crianças e jovens e um mínimo de 30 minutos diários de atividade física moderada para adultos, incluindo idosos. Estes períodos devem ser contínuos ou divididos em blocos de 10 minutos cada, 5 dias por semana, ou pelo menos 20 minutos de atividade física de intensidade vigorosa 3 dias por semana.Deverão ainda ser acrescentadas atividades que permitam melhorar a força muscular e a resistência entre 2 a 3 dias por semana.
Está provado que o sedentarismo é uma das principais causas de obesidade,doenças cardiovasculares,diabetes, e outras doenças crónicas não transmissíveis.Os benefícios de ser fisicamente ativo estão demonstrados por evidências científicas. Se todos esses benefícios fossem colocados sob a forma de um comprimido, esse seria o mais vendido do mercado.
Procure aconselhamento médico se tiver dúvidas. Lembre-se que alguma atividade é melhor que nenhuma.Não fique de fora desta data. Aproveite para fazer uma caminhada, iniciar a prática de uma atividade física que se adapte a si, e adote um estilo devida ativo.
