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A chegada de um bebé: Os três primeiros meses
Já se pode ouvir o coração na consulta, ele bate ofegante, a um ritmo duas vezes superior ao da mãe. O esqueleto começa a formar-se. No final das doze semanas pesa cerca de 14 gramas e tem o tamanho de um limão. Mudanças constantes ocorrem nos três primeiros meses e a um ritmo considerável.
Reunimos, neste artigo, informações práticas relacionadas com exames, indicações e contra-indicações, conselhos e sinais de alerta a considerar durante os primeiros três meses de gravidez
1. | OS EXAMES |
A primeira ecografia é realizada entre as 11 e as 14 semanas. Este exame permite datar a gravidez, avaliar as estruturais fetais existentes, rastreando malformações. O rastreio combinado do primeiro trimestre realiza-se entre as 8 e as 13 semanas + 6 dias e consiste na avaliação de parâmetros analíticos e dados ecocardiográficos que calculam o risco do bebé apresentar alterações cromossómicas.
2. |ACTIVIDADE FÍSICA|
Gravidez não é sinónimo de sedentarismo, pelo contrário, a actividade física pode ajudar as futuras mães a sentirem-se melhor durante esta fase.
Há, no entanto, alguns cuidados:
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Evitar actividades de alto impacto. As caminhadas e a hidroginástica são recomendáveis;
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Beber água antes e após a actividade física.
Se sentir algum sinal de alerta ou tonturas, sensação de desmaio, dificuldade em respirar ou frequência cardíaca irregular, consulte o seu médico.
3. |CONFORTO|
A barriga vai crescendo e, naturalmente, o vestuário vai-se adaptando. Nesta fase, ainda não é imponente - como será nos dois trimestres seguintes - no entanto, o conforto deve sempre imperar.
A roupa convém ser prática, larga e adaptada ao tamanho da barriga, pernas e tornozelos para evitar a compressão dos vasos sanguíneos e o consequente inchaço dos membros inferiores.
Deve usar, preferencialmente, um soutien de algodão que suporte o peso e se adeque ao tamanho da mama, de forma a não comprimir e irritar os mamilos.
O calçado deve ser confrtável: o salto não deve ser raso e com uma altura máxima de 4 centímetros.
4. |ALIMENTAÇÃO|
Qualidadade acima de quantidade, é este o princípio que deve reger a alimentação da grávida. A ideia de que a grávida deve "comer por dois" está errada.
Alguns conselhos para uma alimentaçao adequada e saudável aos dois:
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Não prolongar o jejum matinal mais de 15 a 20 minutos;
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Ingerir alimentos variados, frescos e ligeiros, tentando evitar alimentos condimentados e ricos em gordura;
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Evitar o consumo excessivo de doces;
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Comer várias vezes ao dia: 6 a 8 refeições e pouco de cada vez;
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Beber, no mínimo, 1,5 Lt de água por dia, de preferência, fora das refeições;
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Os refrigerantes são desaconselhados;
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Deve ingerir cerca de 0,5 a 1 Lt de leite e derivados por dia;
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Caso não seja imune à Toxoplasmose, deve lavar cuidadosamente as mão antes e após a preparação dos alimentos: as carnes cruas devem ser bem cozinhadas e as frutas e legumes bem lavados,
Durante a gravidez, o peso deve aumentar de forma gradual:
No final, o ganho de peso deve situar-se entre os 9 e os 12Kg.
5. |DESCONFORTOS NA GRAVIDEZ|
Se sentir:
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Náuseas e vómitos
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Cansaço/Fadiga/Sono;
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Tonturas e Desmaios;
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Hipersensibiliade mamária;
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Vontade frequente de urinar;
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Corrimento vaginal;
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Dores pélvicas, de cabeça e de costas...
... O que fazer?
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Comer uma bolacha ao deitar e antes de se levantar, mastigando bem; Fraccionar as refeições ao longo do dia; Evitar ambientes cujos cheiros provoquem náuseas; Cozinhar de forma simples, evitando refogados ou condimentos; Referir alimentos sólidos e não muito quentes.
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Prolongar o período de sono nocturno e repousar por alguns momentos ao longo do dia; Se o cansaço se mantiver, comunicar ao seu médico ou enfermeiro.
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Evitar multidões e locais muito quentes; Mudar de posição repentinamente é desaconselhado, bem como ficar muitas horas sem comer; Se sentir tonturas, sente-se e baixe a cabeça ou então deite-se com as pernas elevadas.
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Use um soutien adaptado ao tamanho da mama, com alças largas;
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Beber muitos líquidos ao longo o dia e não fazer retenções urinárias prolongadas; Se sentir deconforto, deve consultar o seu médico;
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O corrimento vaginal não deve ter cheiro, nem cor. Não usar anti-sépticos vaginais nem pensos diários;
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Para as dores de cabeça pode tomar o analgésico prescrito pelo seu médico; Para as dores pélvicas e de costas, recomenda-se repouso.
6. | OS ALERTAS|
Para terminar, alguns sinais de alerta a que deve estar atenta:
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Hemorragias;
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Dor abdominal persistente;
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Febre;
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Contracções repetidas e que não aliviam com o repouso;
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Perda de líquido amniótico;
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Corrimento vaginal com prurido ou ardor;
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Vómitos persistentes;
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Dor ou ardor ao urinar;
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Rosto e membros muito inchados ao acordar.
Esperamos que esta informação lhe seja útil e ajude nesta viagem de 9 meses!
Na Joaquim Chaves Saúde encontra médicos especialistas em Obstetrícia-Ginecologia, os exames essenciais a uma boa monitorizaçao e acompanhamento da gravidez, bem como consultas de enfermagem no âmbito do acompanhamento da grávida.