A chegada de um bebé: Os três primeiros meses

Reunimos, neste artigo, informações práticas relacionadas com exames, indicações e contra-indicações, conselhos e sinais de alerta a considerar durante os primeiros três meses de gravidez

1. | OS EXAMES | 

A primeira ecografia é realizada entre as 11 e as 14 semanas. Este exame permite datar a gravidez, avaliar as estruturais fetais existentes, rastreando malformações.  O rastreio combinado do primeiro trimestre realiza-se entre as 8 e as 13 semanas + 6 dias e consiste na avaliação de parâmetros analíticos e dados ecocardiográficos que calculam o risco do bebé apresentar alterações cromossómicas. 

2. |ACTIVIDADE FÍSICA| 

Gravidez não é sinónimo de sedentarismo, pelo contrário, a actividade física pode ajudar as futuras mães a sentirem-se melhor durante esta fase.

 Há, no entanto, alguns cuidados:

• Evitar actividades de alto impacto. As caminhadas e a hidroginástica são recomendáveis;

• Beber água antes e após a actividade física.

Se sentir algum sinal de alerta ou tonturas, sensação de desmaio, dificuldade em respirar ou frequência cardíaca irregular, consulte o seu médico. 

3. |CONFORTO|

A barriga vai crescendo e, naturalmente, o vestuário vai-se adaptando. Nesta fase, ainda não é imponente - como será nos dois trimestres seguintes - no entanto, o conforto deve sempre imperar. 

A roupa convém ser prática, larga e adaptada ao tamanho da barriga, pernas e tornozelos para evitar a compressão dos vasos sanguíneos e o consequente inchaço dos membros inferiores. 

Deve usar, preferencialmente, um soutien de algodão que suporte o peso e se adeque ao tamanho da mama, de forma a não comprimir e irritar os mamilos.

O calçado deve ser confrtável: o salto não deve ser raso e com uma altura máxima de 4 centímetros. 

4. |ALIMENTAÇÃO|

Qualidadade acima de quantidade, é este o princípio que deve reger a alimentação da grávida. A ideia de que a grávida deve "comer por dois" está errada. 

Alguns conselhos para uma alimentaçao adequada e saudável aos dois:

• Não prolongar o jejum matinal mais de 15 a 20 minutos;

• Ingerir alimentos variados, frescos e ligeiros, tentando evitar alimentos condimentados e ricos em gordura;

• Evitar o consumo excessivo de doces;

• Comer várias vezes ao dia: 6 a 8 refeições e pouco de cada vez;

• Beber, no mínimo, 1,5 Lt de água por dia, de preferência, fora das refeições;

• Os refrigerantes são desaconselhados;

• Deve ingerir cerca de 0,5 a 1 Lt de leite e derivados por dia;

• Caso não seja imune à Toxoplasmose, deve lavar cuidadosamente as mão antes e após a preparação dos alimentos: as carnes cruas devem ser bem cozinhadas e as frutas e legumes bem lavados, 

Durante a gravidez, o peso deve aumentar de forma gradual: 

No final, o ganho de peso deve situar-se entre os 9 e os 12Kg.

5. |DESCONFORTOS NA GRAVIDEZ|

Se sentir:

1. Náuseas e vómitos 

2. Cansaço/Fadiga/Sono;

3. Tonturas e Desmaios;

4. Hipersensibiliade mamária;

5. Vontade frequente de urinar;

6. Corrimento vaginal;

7. Dores pélvicas, de cabeça e de costas... 

... O que fazer?

1. Comer uma bolacha ao deitar e antes de se levantar, mastigando bem; Fraccionar as refeições ao longo do dia; Evitar ambientes cujos cheiros provoquem náuseas; Cozinhar de forma simples, evitando refogados ou condimentos; Referir alimentos sólidos e não muito quentes.

2. Prolongar o período de sono nocturno e repousar por alguns momentos ao longo do dia; Se o cansaço se mantiver, comunicar ao seu médico ou enfermeiro.

3. Evitar multidões e locais muito quentes; Mudar de posição repentinamente é desaconselhado, bem como ficar muitas horas sem comer; Se sentir tonturas, sente-se e baixe a cabeça ou então deite-se com as pernas elevadas.

4. Use um soutien adaptado ao tamanho da mama, com alças largas;

5. Beber muitos líquidos ao longo o dia e não fazer retenções urinárias prolongadas; Se sentir deconforto, deve consultar o seu médico;

6. O corrimento vaginal não deve ter cheiro, nem cor. Não usar anti-sépticos vaginais nem pensos diários;

7. Para as dores de cabeça pode tomar o analgésico prescrito pelo seu médico; Para as dores pélvicas e de costas, recomenda-se repouso. 

6. | OS ALERTAS|

Para terminar, alguns sinais de alerta a que deve estar atenta:

• Hemorragias;

• Dor abdominal persistente;

• Febre;

• Contracções repetidas e que não aliviam com o repouso;

• Perda de líquido amniótico;

• Corrimento vaginal com prurido ou ardor;

• Vómitos persistentes;

• Dor ou ardor ao urinar;

• Rosto e membros muito inchados ao acordar. 

Esperamos que esta informação lhe seja útil e ajude nesta viagem de 9 meses! 

Na Joaquim Chaves Saúde encontra médicos especialistas em Obstetrícia-Ginecologia, os exames essenciais a uma boa monitorizaçao e acompanhamento da gravidez, bem como consultas de enfermagem no âmbito do acompanhamento da grávida.